Gestion du stress et des émotions
1. TOUR DE TABLE DE PRÉSENTATION ET INTRODUCTION- Ce que le mot stress représente /signifie pour chacun
- Les situations professionnelles identifiées comme stressantes
2. STRESS : QUI ? POURQUOI ?
- Le stress, atout ou risque
- Les signes révélateurs de stress
- Ce qui se passe au niveau physiologique, psychologique
- Les conséquences de l’excès de stress
3. COMPRENDRE LES MÉCANISMES PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DU STRESS ET SES CONSÉQUENCES SUR LA SANTE
- Analyser son fonctionnement en situation de stress
- Prendre conscience du système de défense qui est alors développé
- Agir pour mieux réagir
4. LES FACTEURS DE STRESS AU TRAVAIL ET LES MODÈLES EXPLICATIFS
- Les facteurs de stress au travail
- Conséquences sur son travail et celui de l’équipe
5. LA PRÉVENTION DU STRESS
- Santé et mode de vie
- Facteurs psychologiques et affectifs
- Les relations difficiles/les conflits : la communication assertive
- Mise en pratique : la respiration et la relaxation
6. FAIRE DU STRESS UN MOTEUR D'EFFICACITÉ
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle
- Augmenter sa capacité de recul
- Savoir préserver son temps
- Développer la confiance en soi
- Pratiquer les techniques corporelles
7. BÂTIR SON PLAN D’ACTION : VOTRE CONTRAT DE CHANGEMENT
Méthodes & outils pédagogiques :
- Auto-diagnostic individuel et analyse de situations dites « stressantes »- Exercices de réceptivité
- Plan d’action individuel en fin de stage
- Nombre de participants limité à 12
Objectifs :
- Cesser d’être victime du stress néfaste et exploiter le stress bénéfique des émotions- Repérer et désamorcer les attitudes génératrices de stress en soi-même et dans son entourage
- Savoir augmenter sa résistance
Une formation assurée par :
