Gestion du stress et des émotions
Objectifs :
- Cesser d’être victime du stress néfaste et exploiter le stress bénéfique des émotions
- Repérer et désamorcer les attitudes génératrices de stress en soi-même et dans son entourage
- Savoir augmenter sa résistance
1. TOUR DE TABLE DE PRESENTATION ET INTRODUCTION
- Ce que le mot stress représente / signifie pour chacun
- Les situations professionnelles identifiées comme stressantes
2. STRESS : QUI ? POURQUOI ?
- Le stress, atout ou risque
- Les signes révélateurs de stress
- Ce qui se passe au niveau physiologique, psychologique
- Les conséquences de l’excès de stress
3. COMPRENDRE LES MECANISMES PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DU STRESS ET SES CONSEQUENCES SUR LA SANTE
- Analyser son fonctionnement en situation de stress
- Prendre conscience du système de défense qui est alors développé
- Agir pour mieux réagir
4. LES FACTEURS DE STRESS AU TRAVAIL ET LES MODELES EXPLICATIFS
- Les facteurs de stress au travail
- Conséquences sur son travail et celui de l’équipe
5. LA PREVENTION DU STRESS
- Santé et mode de vie
- Facteurs psychologiques et affectifs
- Les relations difficiles / les conflits : la communication assertive
- Mise en pratique : la respiration et la relaxation
6. FAIRE DU STRESS UN MOTEUR D’EFFICACITE
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle
- Augmenter sa capacité de recul
- Savoir préserver son temps
- Développer la confiance en soi
- Pratiquer les techniques corporelles
7. BATIR SON PLAN D’ACTION : VOTRE CONTRAT DE CHANGEMENT
Méthode et outils pédagogiques :
- Auto-diagnostic individuel et analyse de situations dites « stressantes »
- Exercices de réceptivité
- Plan d’action individuel en fin de stage
- Nombre de participants limité à 12
Public : Toute personne qui souhaite comprendre les phénomènes du stress pour apprendre à le gérer et le transformer en atout
Une prestation assurée par :
